Avtorji tega prehranskega načrta trdijo, da je prvi obrok treba pojesti v eni uri po prebujanju, nato pa jesti na vsake tri ure do zadnjega obroka, ki mora biti vsaj tri ure pred spanjem. V prvih dveh tednih naj bi se izgubilo do 2,5 kg, nato pa naj bi izguba teže znašala približno kilogram na teden, brez izgube mišične mase. Ena od privlačnih lastnosti te diete je, da lahko jeste skoraj vse, kar želite – od ogljikovih hidratov, mesa do hitre hrane in sladic, dokler ostanete v okviru dnevnega vnosa kalorij in upoštevate pravilo o časovnih razmakih med obroki.

Nutricionistka Andrea Bilandžija, ki je podrobno opisala to dieto, poudarja, da ni potrebno šteti kalorij ali kupovati posebnih obrokov. Dieta temelji na preprostem vizualnem pristopu: za ogljikove hidrate uporabljamo Rubikovo kocko, za meso in druge beljakovine kupček kart, za vodo in maščobe pa pokrovček steklenice. Kljub temu pa strokovnjaki opozarjajo na možne pomanjkljivosti te diete, zlasti za ljudi z določenimi zdravstvenimi težavami, piše 24sata.

Vendar pa obstaja opozorilo: Triurna dieta morda ni primerna za vse. Dr. Gorana Mirošević, specialistka interne medicine in subspecialistka endokrinologije ter diabetologije, opozarja, da dieta ni primerna za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Namreč, ljudje s to boleznijo ne smejo uživati koncentriranih ogljikovih hidratov, saj to lahko povzroči težave pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi.

Triurna dieta ponuja različne možnosti obrokov, ki jih lahko prilagodite svojim osebnim preferencam. Primer:

- Zajtrk (7.00): Jogurt z jabolkom in orehi

- Malica (10.00): 2 skodelici korenja

- Kosilo (13.00): Solata z morskimi sadeži, mangom, paradižnikom, čebulo in čičeriko

- Malica (15.00): Banana

- Večerja (18.00): Piščanec v terijaki omaki

Desert (po večerji ali 3 ure pred spanjem): Jagode s čokolado

Čeprav se triurna dieta zdi privlačna zaradi svoje enostavnosti in svobode pri izbiri hrane, je pomembno biti previden. Kljub temu da obljublja hitro izgubo teže, je potrebno upoštevati osebne zdravstvene pogoje. Dieta morda ni primerna za vse, zato strokovnjaki priporočajo posvet s zdravnikom ali nutricionistom, preden se odločite za to vrsto prehrane. Pomembno je, da izberemo dolgoročno vzdržne in zdrave metode hujšanja, ki ne ogrožajo našega zdravja.