Licencirana trenerka Vida Macura

Razkriva vam razloge, zakaj z zaužitjem majhnega števila kalorij ne morete nadomestiti vadbe in doseči želenih rezultatov. Obenem vam svetuje, kako lahko na hkrati zdrav, učinkovit in hiter način dosežete zastavljene cilje, izboljšate svoje fizično in mentalno počutje ter ponovno zažgete v svojih najljubših oblačilih.

Ženske največkrat želijo tonizirano telo, kar pomeni, da na telesu prevladuje pusta telesna masa, kamor prištevamo skeletne mišice, vodo in kosti. Ker je ta masa veliko večji porabnik energije oziroma kalorij v primerjavi z maščobno maso, ima izredno velik pomen pri ohranjanju želene telesne teže in pri hujšanju. Pusta telesna masa je pri ženskah manjša kot pri moških, zvišuje se z ustrezno količino in obliko fizične aktivnosti ter načinom prehranjevanja, zmanjšuje pa se s starostjo. Ker ženske precej težje pridobivajo mišično maso kot moški, je miselnost, da bodo z vadbo s težo hitro postale podobne bodibilderkam, povsem napačna.

Vadba s težo, ali lastno ali z utežmi, je namreč odličen korak v smeri toniziranega telesa, ki je čvrsto, napeto in zdravo ter ga je praktično nemogoče doseči le z zmanjšanim vnosom kalorij. Na žalost še vedno precej žensk ne razmišlja na ta način in se posledično poslužuje nezdravih diet, s katerimi lahko rešijo začasni problem, ki pa lahko na dolgi rok vodi v večjo in celo nevarno težavo oziroma več teh.

Po eni strani se celo življenje ne bodo mogle odrekati hrani, zato bo prej ali slej prišlo do jojo učinka, kar pomeni, da bodo po izgubi kilogramov te kilograme po opustitvi dietnih načel pridobile nazaj, oziroma jih bodo pridobile še več. Po drugi strani gredo lahko celo tako daleč, da zbolijo zaradi katere od motenj hranjenja in postanejo na primer ujetnice bulimije (največkrat vključuje prenajedanje z enormnim vnosom kalorij, ki mu sledijo bruhanje, izčrpavajoča fizična aktivnost, zloraba odvajal ali diuretikov) ali anoreksije (največkrat vključuje vnos zelo majhnega števila kalorij in izčrpavajočo vadbo).

Slednji problem se mnogokrat pojavlja pri mladih dekletih z veliko ambicijo priti do vitkega telesa. Med uresničevanjem svoje želje v večini primerov zanemarijo zdravje in posledice nezdravega prehranjevanja ter se hitro ujamejo v pasti hude, nekemične odvisnosti. Odvisnost od hrane je namreč zelo zapletena že zaradi dejstva, ker žrtev ne more popolnoma abstinirati od substance, s katero je zasvojena. Ne more preprosto nehati jesti, ker bo umrla. S hrano se mora naučiti ustrezno ravnati in je ne izrabljati za dosego ciljev, ki niso pravilno zastavljeni. Te cilje oseba lahko doseže, vendar v resnici ne bodo takšni, kot si jih je res želela.

Zlorabljanje hrane in uživanje nezadostnega števila kalorij na daljši rok lahko pripeljeta do resnih zdravstvenih težav, ki med drugim vključujejo: veliko utrujenost, drisko, izgubo las, podhranjenost, glavobole, izgubo mišične mase in sarkopenijo, zmanjšanje gostote kosti in osteoporozo, upad telesne odpornosti, motnje menstrualnega cikla, porušeno ravnovesje hormonov, trajne poškodbe zob zaradi bruhanja, težave s srcem zaradi porušenega elektrolitskega ravnovesja in v skrajnih primerih celo smrt zaradi odpovedi notranjih organov ali mnogih drugih težav, ki jih nismo omenili.

Študije so pokazale, da potrebujejo osebe, ki dnevno zaužijejo manj kot 800 kalorij, zdravstveni nadzor. Tako nizek kalorični vnos naj bi prakticirale čim krajši čas oziroma se že v štartu ne bi smele odločiti za tak način izgube telesne maščobe. Pri nizkem energijskem vnosu se upočasni tudi naš metabolizem, kar pomeni, da telo porablja manj kalorij, kot bi jih v normalnih, zdravih pogojih. Upočasnjen metabolizem povzroči, da kljub majhnemu vnosu kalorij sčasoma ne izgubljamo več kilogramov tako hitro, kot smo jih na začetku. Pojavi se slaba volja, saj ljudje pogosto ne razumejo, zakaj tehtnica vztraja pri določenem številu kilogramov, oni pa se stradajo in skoraj preko svojih zmožnosti trudijo, da bi odvečni kilogrami skopneli.

Telesa se na dolgi rok enostavno ne da prelisičiti, saj se bo vedno želelo prilagoditi dani situaciji. Ker se mu omejuje energijo, začne omejevati energijsko porabo in stremeti k temu, da privarčuje kar največ energije. To naredi tako, da hranila presnavlja počasneje, saj je pripravljeno na ponovno omejevanje kalorij, kar mu seveda ni všeč in izbere takšno taktiko, da se vsaj malo obrani kaloričnega deficita.

Skratka, zdravje je na prvem mestu. Z ustrezno vadbo si bodo ženske okrepile telo, pridobile več puste telesne mase in posledično porabljale več kalorij. Maščobna masa namreč kuri precej manj energije kot mišice. Pravilna, raznovrstna in energijsko oziroma kalorično prilagojena hrana bo poskrbela za zdravo funkcioniranje telesa, ki bo imelo energijo za vadbo in bo napolnjeno z vsemi za življenje potrebnimi hranili. S pravilno prehrano in vadbo se bodo kilogrami poslavljali na zdrav način, topila se bo maščoba, mišice bodo ostale, telo bo hidrirano, ne bo pod stresom, bo zadovoljno, srečno in posledično ne bo prišlo ne do jojo efekta in ne do drugih neželenih zapletov ter celo zdravstvenih težav.

Pomembno je, da vpeljemo zdrav način življenja v svoj vsakdan. Če smo zdrave in srečne, so zadovoljni vsi okoli nas, zlasti družina in ostali bližnji, ki nam veliko pomenijo. Ravno zaradi osveščanja ljudi o zdravem načinu življenja in doseganja željene podobe in dviga samozavesti na zdrav način, smo razvili Extreme training aplikacijo (v nadaljevanju ETA), ki je dostopna po zelo ugodni ceni. V ETA lahko punce, ženske, mamice in nosečke poleg v celoti vodenih trening programov najdejo tudi kar 1825 različnih zdravih predlogov jedi z recepti in preračunanim kalorijskim vnosom.

Rezultati so vidni že po dveh tednih uporabe ETA, z ozirom na to, da je treba oddelati vsaj tri treninge na teden. Drage moje, trenirate lahko kar doma, saj ne potrebujete nikakršnih pripomočkov. Da se o tem prepričate, vam ponujamo 14-dnevno brezplačno obdobje uporabe aplikacije. Začnite zdaj in naredite korak v smeri boljše in bolj zadovoljne, srečne in energične verzije sebe!