Strokovnjaki pravijo, da večerni obrok ne igra prav velike vloge pri debelosti, lahko pa vam pokvari miren spanec. Poskušajte pojesti zadnji obrok tri ure pred odhodom v posteljo, v tem času bo želodec predelal hrano in jo poslal v črevesje.

Zvečer se izognite čokoladi, čokoladnim piškotom in pecivu. Poleg obilo sladkorja boste zaužili tudi kofein, ki ga vsebuje čokolada. Čeprav je ta doza majhna, lahko vpliva na vaš spanec.

Pojejte banano, ki vsebuje lahko prebavljive ogljikove hidrate in magnezij, ki pomaga pri zmanjševanju posledic stresa.

Izognite pa se mleku, jogurtu, avokadu, oreškom, sladoledu in maslu, predvsem pa siru.

Že deset odstotkov mladih trpi zaradi refluksa, za kar bi lahko bila kriva tudi kisla hrana, ki jo zaužijejo pozno zvečer. Vzrok je lahko tudi začinjena in ocvrta hrana, pa tudi hrana, ki vsebuje paradižnik.

Ne boste zgrešili, če boste zvečer jedli jajca, ki so dober vir beljakovin.