O spanju v dveh ciklih je pisal Charles Dickens že leta 1840, v 20. stoletju pa zgodovinar Roger Ekirch. Slednji je zapisal, da so šli ljudje k počitku dve uri po zatonu sonca, potem pa so se nekaj ur kasneje zbudili. Bili so budni uro ali dve in ponovo šli spat do jutranje zore. V vmesnem času so se pogovarjali ali imeli spolne odnose.

Današnji stil življenja nam kaj takega ne dopušča. Uveljavilo se je pravilo, da je za človeka najboljše, če spi sedem do devet ur na noč. Ko ne spimo dovolj, se naše zdravje poslabša. Danes imajo ljudje večinoma premalo časa za spanje oziroma za počitek. Posledica je manjša imunska odpornost, povečan nivo stresa, nagnjenost k debelosti …

Da bi preverili, ali dovolj spite, lahko opravite hiter test. Potrebujete žlico in pladenj. Test je najbolje narediti popoldne, po službi ali po obroku. Ulezite se na posteljo in poglejte, koliko je ura. Udobno se namestite, zagrnite okna, prižgite TV, vključite pomirjujočo glasbo ali naredite popolno temo. Pomembno je, da ustvarite primerno atmosfero za spanje.

Potem vzemite v roke žlico, roko pa postavite na rob postelje tako, da pade preko roba. Pod roko imejte pripravljen pladenj. Ko zaspite, bi vas moral zbuditi zvok žlice, ki pade na pladenj.

Takoj ko se zbudite, poglejte koliko je ura in izračunajte, koliko časa ste potrebovali, da ste zaspali. Če ste zaspali po manj kot 5 minutah, pomeni, da vam resnično primanjkuje spanca. Če ste zaspali po 10 minutah, potrebujete več časa za počitek. Če ste zaspali po 15 minutah, pomeni da dovolj spite in niste v pomanjkanju.