Kaj je sindrom eksplodirajoče glave?

Sindrom eksplodirajoče glave spada med parasomnije, skupino motenj spanja, ki vključujejo nenavadne in neprijetne dogodke, ki motijo spanec. Med parasomnije spadajo tudi spalna paraliza, ko se človek ne more premikati ali govoriti med prebujanjem ali zaspanjem, ter hipnični sunki, nenadni in nehoteni mišični krči, ki se zgodijo med tonjenjem v spanec. Po besedah dr. Dana Denisa, predavatelja psihologije na univerzi v Yorku, so zdravniki poznali sindrom eksplodirajoče glave že od leta 1876, čeprav o njem še vedno ne vemo kaj dosti in le malo raziskav je poskušalo preučiti njegove vzroke, piše The Conversation. Kljub temu so študije pokazale, da lahko EHS doživi do trideset odstotkov ljudi, pri čemer je ena izmed raziskav leta 2017 pokazala, da je enajst odstotkov zdravih odraslih že doživelo EHS, medtem ko je študija iz leta 2015 med študenti pokazala, da jih je sedemnajst odstotkov imelo več epizod v življenju.

Simptomi sindroma eksplodirajoče glave

EHS najpogosteje vključuje glasen zvok, ki nenadoma odjekne v glavi tik pred spanjem ali med prehodom iz budnosti v spanje. Zvoki, ki jih ljudje slišijo, so lahko zelo različni – od strelov, treskanja vrat, do kričanja. Ti zvoki so vedno zelo kratki (le nekaj sekund), izjemno glasni in nimajo nobenega zunanjega izvora. Poleg zvokov nekateri ljudje doživijo tudi kratke vizualne halucinacije, kot so svetli bliski. Drugi poročajo o občutku intenzivne vročine ali občutku, kot da električni tok teče skozi zgornji del telesa. V mnogih primerih se pojavi tudi povečano bitje srca, zaradi česar se lahko prebudijo z občutkom strahu, potenjem in težavami z dihanjem. Do oseminosemdeset odstotkov ljudi poroča o povečanem srčnem utripu po epizodi.

Ali je sindrom eksplodirajoče glave nevaren?

Kljub dramatičnemu imenu je sindrom eksplodirajoče glave neškodljiv. Dr. Denis pojasnjuje, da epizode EHS običajno trajajo le nekaj sekund in niso povezane z resno bolečino. Približno devet odstotkov ljudi poroča o blagih glavobolih po epizodi, a le redki občutijo resnično fizično bolečino. To ne pomeni, da EHS ne more biti strašljiva izkušnja. Ena študija je pokazala, da je petinštirideset odstotkov ljudi poročalo o zmernih do hudih stopnjah strahu po epizodi. Pri mnogih ljudeh lahko ta strah povzroči motnje spanja, kar še poveča verjetnost za prihodnje epizode.

Kaj lahko pomaga?

Žal ni veliko sistematičnih študij, ki bi raziskovale morebitne metode zdravljenja ali strategije za obvladovanje sindroma eksplodirajoče glave. Nekateri ljudje poročajo, da so jim pomagale preproste spremembe spalnih navad, kot je izogibanje spanju na hrbtu ali uporaba tehnik čuječnosti. Prav tako je pomembno izboljšati splošno kakovost spanja in zmanjšati stres, saj lahko ti dejavniki prispevajo k večji verjetnosti za epizode EHS. Pomembno je tudi vedeti, da je EHS relativno pogost pojav, ki ni nevaren. Preprosto zavedanje, da gre za neškodljivo stanje, lahko mnogim ljudem pomaga pri zmanjšanju strahu in tesnobe, povezanih s tem stanjem. Z izobraževanjem in ustreznimi informacijami o sindromu eksplodirajoče glave lahko posamezniki zmanjšajo pogostost epizod in preprečijo, da bi te motnje vplivale na njihov spanec.