Utrujene oči so pogosto stanje, ki lahko povzroči bolečine v očeh, zamegljen vid, glavobole in težave s koncentracijo, piše na portalu Metro. Ker se količina preživetega časa pred zasloni veča, je pomembno, da ukrepate in zaščitite svoj vid ter zmanjšate te neprijetne simptome.
NAREDITE KONEC BOLEČIM OČEM ZARADI GLEDANJA V ZASLON: Modri nasveti za varno uporabo ekranov
Trendi
Drgnjenje dlani
Dlani močno drgnite eno ob drugo nekaj sekund, da ustvarite toploto med njimi. Nežno položite dlani na oči in jih zaprite. Ko se začnete sproščati, naredite nekaj globokih vdihov in daljših izdihov. Občutite, kako toplota in tema začneta pomirjati oči. Redna vaja umiri oči, izostri pogled in blagodejno vpliva na celotno počutje.
Zumiranje
To je odlična vaja za oči, ko poskušate okrepiti očesne mišice. Usedite se v udoben položaj. Za nekaj sekund se osredotočite na predmet v daljavi, nato fokus premaknite na predmet blizu vas in ga opazujte nekaj sekund. Potem premaknite fokus na predmet, ki se nahaja med predmetom v daljavi in predmetom, ki se nahaja blizu vas. Vajo ponovite večkrat v časovnem obdobju dveh minut.
Mežikanje
Če manj mežikate, ko dlje časa gledate v zaslon, to lahko povzroči suhe oči. Sedite ali stojte pokonci. Ramena naj bodo sproščena, vrat vzravnan in glejte naprej. Mežikajte zelo hitro 10 do 15 sekund in vajo ponovite vsaj enkrat na uro. Z redno vajo bodo vaše oči ohranjale frekvenco utripanja, s tem pa zadostno navlaženost in ostro ter nenaporno gledanje.
Komentiraj
Regional priporoča
Več kronike
Novo iz Slovenije
POVEČANA STOPNJA OGROŽENOSTI: Podaljšan je nadzor na meji s Hrvaško in Madžarsko
M.U.
-
danes ob 07:45
TEŽAVE SE ZAOSTRUJEJO: Sindikat policistov pričakuje ukrepe za zaščito integritete policije
A.P.
-
20.12.2024 ob 20:24