Po nedelji je ponedeljek zagotovo eden bolj osovraženih dni. Ne glede na to, ali ste pred tem uživali v prostem vikendu ali na počitnicah, vam bo ponedeljkove obveznosti najverjetneje težko začeti. Vseeno pa ni nujno, da je vsak ponedeljek stresen in poln slabe volje. Te majhne spremembe vam lahko pomagajo, da ga boste lažje preživeli in v dnevu morda celo uživali. Upoštevajte, da bodo nekateri ponedeljki včasih še vedno kaotični, vendar si s tem, ko se nanje predhodno pripravimo, damo priložnost, da jih lažje prebrodimo.

1. Prvih nekaj ur ne odpirajte e-poštnih sporočil

Ker je ponedeljek pravzaprav kot hladna prha po koncu tedna, ko ste uživali v aktivnostih, ki jih imate resnično radi, lahko obveznosti, ki vas čakajo zjutraj povzročijo veliko mero tesnobe. Torej - v ponedeljek zjutraj se v prvih dveh urah poskušajte izogibati e-pošti. Ne sprejemajte takoj mobilnih telefonov, besedilnih sporočil ali klicev. Dovolite si, da se postopoma navadite na nov delovni teden.

2. Če lahko, pešačite v službo ali pa si privoščite športno aktivnost

Samo 30 minut vadbe na dan nam prinese užitek, sprosti hormone sreče in povzroči, da na stvari začnemo gledati iz bolj pozitivnega zornega kota, pravi trenerka Kim Strobel.

3. Zapišite tri stvari, za katere ste hvaležni

Naši možgani na stvari gledajo negativno. Prisiliti se moramo, da ne razmišljamo tako, in se poskušati osredotočiti na pozitivno, poudarja Strobelova. Zato predlaga, da preprosto zapišete tri stvari, za katere ste hvaležni. Majhne ali velike, to je popolnoma nepomembno. Zapišete jih lahko tudi na mobilni telefon, če vam to ustreza.

4. Zjutraj pospravite posteljo

Za mnoge ljudi nered v stanovanju pomeni tudi kaos v glavi, zato se počutijo veliko bolje, ko so stvari urejene in pospravljene. Če tudi sami funkcionirate na tak način, si v ponedeljek, preden greste v službo, pospravite posteljo. To vam bo dalo občutek zadovoljstva, ponosa, hkrati pa vas bo spodbudilo k naslednji nalogi.

5. Pripravite se na nov delovni teden in nove navade

To je pravzaprav naloga za nedeljo zvečer, ki vam bo olajšala ponedeljek zjutraj in vse preostale dni. Naredite akcijski načrt za cilje, ki jih želite v tem tednu doseči. Npr. če želite pešačiti v službo, voziti kolo ali narediti 10 minut joge, morate alarm nastaviti nekoliko prej kot običajno. Morda si pripravite oblačila v nedeljo zvečer, da se zjutraj izognete temu stresu, ali postavite dnevnik na vidno mesto, da boste lahko zapisali tri stvari, za katere ste hvaležni.