Če ste hujšali že v preteklosti, se je vaš metabolizem upočasnil, to pa je tudi razlog, da počasneje izgubljate kilograme, pojasnjuje dr. Michael W. Schwartz. Potrebno je spremeniti navade gibanja in kuhanja, razmisliti je potrebno o izogibanju stresu in dovolj časa nameniti spancu.

Večina ljudi največ kilogramov izgubi na začetku diete, zato pogosto pomislijo, da dieta ne deluje, ker kasneje izgubijo v daljšem času manj kilogramov. Razlog tiči v vodi, ki jo največ izgubimo na začetku hujšanja. Posebej je to izrazito pri ljudeh, ki zmanjšajo vnos ogljikovih hidratov.

Telovadite, kilogrami pa kot da nočejo z vašega telesa?

Na izgubljanje kilogramov močno vplivajo hormoni ščitnice in hormon stresa kortizol, posebej pri ženskah. Gre za pogost slučaj pri ženskah s sindromom policističnih jajčnikov in pri ženskah v menopavzi.

Poleg gibalnih vaj za izgorevanje kalorij je potrebno delati tudi vaje za izgradnjo mišic, ki najbolj kurijo energijo, saj bo vaš metabolizem sicer počasnejši. Ne gre zanemariti niti genetike, saj strokovnjaki ocenjujejo, da 20 glavnih genov vpliva na razporejanje maščobe v telesu in vzdrževanje telesne teže.

Ljudje, ki spijo manj kot sedem ur na noč, imajo počasnejši metabolizem. Prav tako je pomembno, da je vaš spanec kvaliteten, v nasprotnem primeru bo vaš metabolizem počasnejši, želja po hrani pa večja.