Če veliko sedite, obvezno umestite na svoj jedilnik maline, ki zmanjšujejo vnetne procese v telesu. Razlog za to je njihova bogata vsebnost flavonoidov. Zjutraj vrzite pest malin v smoothie ali v skodelico ovsenih kosmičev.

Na jedilnik uvrstite tudi oreške, ki so bogati z omega 3 maščobnimi kislinami. Mandlji vsebujejo veliko antioksidantov in vitamina E, ki so pomembni za zaščito celic in lepo kožo. Ne pozabite na ananas, ki vsebuje bromelain, ki deluje protivnetno.

Če veliko sedite, naj na vašem jedilniku ne manjka oljčno olje, ki deluje protivnetno in zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni. Dodajte začimbo kurkumo, ki je prav tako znana po svojem protivnetnem delovanju. Česen uravnava nivo sladkorja in maščob v krvi.

Tisti, ki veliko sedite, jejte mastne ribe, kot je na primer losos. Te ribe vsebujejo omega 3 maščobne kisline, ki jih telo ne more proizvesti samo, a jih potrebuje za svoje delovanje. Nenasičene maščobne kisline boste vnesli v telo tudi z uživanjem avokada. Te maščobne kisline so potrebne za zdravje celic in učinkovit boj proti nabiranju maščobnih oblog na trebuhu.