Čeprav alkohol skrajša čas, ki ga potrebujemo, da trdno zaspimo, nas istočasno oropa ene najlepših vrst spanca, ko sanjamo.

Strokovni direktor pri centru za raziskovanje spanja Irshaad Ebrahim, ki je soavtor raziskave, je dejal, da morajo biti ljudje previdni pri rednem pitju alkohola. "En ali dva kozarca sta na kratek rok seveda prijetna, a če pred spanjem začne oseba redno piti alkoholne pijače, lahko to vodi v resne težave s spancem," je povedal Ebrahim.

Svetoval je, naj se ljudje, če se že odločijo za merico ali dve alkoholne pijače, to storijo dve uri pred spanjem, da se alkohol v tem času že začne razgrajevati.

Poleg tega Ebrahim opozarja, da bi lahko ljudje, ki alkohol potrebujejo, da zaspijo, postali odvisni od alkohola. Prav tako pa je lahko pri rednem pitju tudi majhnih količin alkohola pred spanjem spanec nemirnejši, veliko ljudi pa alkohol spremeni v smrčače.

"Pri večjih odmerkih alkohol otežuje dihanje in tako osebe, ki drugače ne smrčijo, spremeni v smrčače in celo osebe z obstruktivno apneo spanja, ko je dihanje prekinjeno," je po poročanju britanskega BBC dejal Ebrahim.

Alkohol poleg tega skrajša čas, ki ga preživimo v spanju REM oziroma spanju s hitrim premikanjem oči, fazi spanca, kjer ponavadi pride do sanj.

Nekatere osebe, ki trpijo za nespečnostjo, morebiti razmišljajo o uporabi alkohola pred spanjem, a direktor centra za raziskovanje spanja v Edinburghu Chris Idzikowski to odsvetuje.

"Alkohol na splošno ni uporaben za izboljšanje celonočnega spanca. Spanec je mogoče sprva trdnejši, vendar nato pogosto pride do motenj in prekinitev spanca," je povedal Idzikowski.

Raziskovalci sicer še poudarjajo, da pitje alkohola pred spanjem pogosto vodi v zbujanje zaradi dehidracije in odhode na stranišče zaradi male potrebe.

Več iz rubrike Odklop:

Objemi tujcev so lahko tudi stresni!

Največja snežna bitka na svetu

Kaj bi sedaj najraje počeli?